Buckwheat dietaren xehetasunak denontzat

Buckwheat dietak, medikuntzan ere ezaguna, guztion bizitza hobeto aldatzeko gai da. Nahikoa da 10 egunez borondate txikia mantentzea emaitza bikaina ikusteko. Gainera, energia bultzada nabarmena izango da ongizatearen hobekuntza orokorraren aurrean.

Zalantzarik al duzu? Edo buckwheat-en ondorioak ezagutzeko gogoa? Irtenbiderik onena zure dietari aste pare batez jarraitzea da.

Buckwheat dieta eraginkorra: menua xehetasunez

Interesgarria da, buckwheaten dieta ez dago zorrotz mugatuta. Emaitza larria lortzeko gomendagarria da gomendio orokor batzuk jarraitzea. Baina, nahi izanez gero, menua zure produktu gogokoenekin zabaldu dezakezu eta dietaren eragina denboran zehar apur bat luzatu.

buckwheat diet menu pisua galtzeko

Dietarako elikadurarako buckwheat egiteko oinarrizko errezetak:

  1. Buckwheat hainbat aldiz irakiten den urarekin garbitzen da. Film koipetsua gainazalean flotatzeari utzi bezain laster, zerealak prestatzeko hurrengo fasera joan zaitezke. Lehenik eta behin, buckwheat apur bat lehortu eta gero gorritzen da zartagin lehorrean (gantzik, gatzik eta beste gehigarririk gabe). Ondoren, zereala kazola batera bidaltzen da, ur irakinarekin botatzen da (1, 5 katilu ur gehitzen dira albahaka edalontzi batera) eta tapa batekin estaltzen dute. Goitik, edukiontzia eskuoihal batean arretaz bilduta dago eta gauetik aurrera uzten da. Goizean, buckwheat ondo puztuko da, bere substantzia erabilgarria guztiak mantenduz.
  2. Buckwheat garbia bota kazola txiki batean eta ura bota (1: 2). Irakiten jarri eta berehala itzali. Itxi tapa batekin eta sartu eskuoihal batean 3 orduz. Antzeko errezeta egokia da buckwheat gordinaren zaporea gustuko ez dutenentzat eta, aldi berean, elikagai guztiak ahalik eta gehien gorde nahi dituztenentzat.

Kefir-ekin alfonbra-dieta ospetsuak oinarrizko puntu hauetan oinarritzen da:

  1. Bi astetan alforxak eta kefirak soilik janez gero emaitza maximoa emango da. Hala eta guztiz ere, hainbat gomendioen arabera, astelehenetik bi urtera trinkodun dieta hutsari jarraitzen zaio. Gosaltzeko soilik behar bezala prestatutako porridge jatea baimentzen da, eguneko gainerako menuan ohiko menua atxikita. Kasu honetan, osasunean eta gorputzean moldatzean lortutako emaitza nabaria izango da halako dieta baten hilabetean.
  2. Ur garbia bidelagun fidela izan behar da. Kefirrekin konbinatuta buckwheat gordinak luzaroan jatzearen eragozpen bakarra efektu laxantea da. Hori dela eta, gorputzean likido maila nahikoa osatzeko, egunean 1, 5-2 litro ur araztu behar dira. Ur puru arrunta ur mineralarekin partzialki ordezkatzea onartzen da. Gainera, dieta oporretan egiten da, komunean maiz bisitatzea beharrezkoa bada, lanean ez despistatzeko.
  3. buckwheat dieta erregimena zuzena
  4. Beti janari freskoa! Hagatz-porridge kontsumitzeko bezperan prestatzen da, "hurrengo astean" aparteko erreserbarik gabe. Gauza bera gertatzen da kefir erostearekin edo prestatzearekin. Horixe da dietak gorputzean duen eragin egokia ziurtatzeko modu bakarra.
  5. Onena da kefira edatea trinkotxo porridge jan baino 30 minutu lehenago. Neurri horrek digestio-sistema prestatzen du elikagaiak modu egokian xurgatzeko. Baina batzuetan kefir apur bat gehitzeko baimena ematen zaio porridgeari bere zaporea hobetzeko.
  6. Azkeneko otordua oheratu baino 3 ordu lehenago egon behar da. Beharrezkoa da gorputzak jandako digestioa osatzea eta, ondoren, beste zeregin batzuetara aldatzea. Denbora tarte horretan gose sentimendua badago, edalontzi bat ur edo kefir edatea onartzen da.
  7. Dieta erregimen zuzena. Dieta aukera zorrotz bati atxikitzen bazaio, albahaka, kefir eta ura bakarrik jan beharko zenuke. Ez erabili gatza, azukrea eta olioa porridge zaporea hobetzeko. Kanela kefirri gehitzen zaio batzuetan metabolismoa azkartzeko. Batzuetan, aldatzeko, te berde ahula edaten dute azukrerik gabe. Janaria 3-4 otordutan banatzen da 100-200 g porridge.

Zergatik da ona albahakiaren dieta?

  • Produktuaren erabilgarritasuna. Ez dago dieta osasuntsua mantentzeko diru kopuruak biribildu beharrik, dieta menu antzeko aukera bat badago.
  • Efektu positiboak gorputzean bere osotasunean. Kefir eta buckwheat dietak gorputza kaltzioz, burdinaz, potasioz, magnesioz eta proteinaz betetzen du. Hori dela eta, osasun egoera hobetzen da, odol hodiak indartzen dira eta odola diluitu egiten da.
  • Zelulitisa murriztea. Gorputzaren garbiketa osoa egiten da eta horrek berehala eragiten du larruazalaren itxura. Gibelaren funtzio zuzena berreskuratzen da, eta odolaren zirkulazioa hobetzen da gorputzeko atal guztietan. Toxinak gorputzetik kentzen hasten dira, eta larruazalpeko geruzetako gehiegizko koipe geruza ere gutxitzen da.
  • buckwheat dieta batean pisua galtzeko arauak
  • Gose falta. Dieta honek ez du bereziki jaten den alfonbra kopurua mugatzen. Gehiago jan nahi duzun bezain laster, osagarri bat bota dezakezu zeure buruari. Beste gauza bat da janari berak denborarekin gosea kentzen duela. Baina gose sentsazioa bera erraz porridge zati txiki baten ondoren igarotzen da.
  • Erabiltzeko erraztasuna. Zergatik bilatu konplexutasuna haiek gabe egin ahal izateko? Ez da beharrezkoa kaloria-ingesta kalkulatzea, errazio bakoitza gramoetan neurtzea edo jaki batzuen konbinazioari buruz espekulatzea. Nahi adina alforju jan dezakezu egun osoan, baina emaitza positiboa ez da inora joango.
  • Eraginkortasun handia. Gomendioei guztiz atxikita, 10 kg inguru galtzen dituzu 10 egunetan. Beste dieta askok ez bezala, zenbaki horiekin, osasuna ere magnitude ordenaren arabera hobetzen da.

Buckwheat dieta: eguneko errezeta

Oso zaila da gauza bera denbora luzez edukitzea. Hori dela eta, hasiera batean, aleazioan oinarritutako dietaren bertsio leunago batera alda dezakezu:

  • Gosaria. Plater batean 100 g koiperik gabeko gaztanbera eta buckwheat porridge nahasten dira. Ordubete lehenago edo ordu erdi geroago kefir edalontzi bat edo labean esne hartzitua edaten uzten da.
  • Bazkaria.Sarea (150 g) behi egosiarekin (100 g arte) eta barazki entsalada (100-150 g). Limoi zukua eta oliba olio tanta batzuk entsaladarako apailatzeko erabil daitezke (baina hori gabe egitea komeni da).
  • Afaria. Porridge zati bat (100 g inguru) eta edalontzi kefir bat (200-250 g).

Garrantzitsua!Buckwheat dietak ez du guztiei laguntzen, beraz emaitza txarrak ez zaitu hutsik egin. Beharbada, gorputzak ez du gehiegizko pisurik eta nahi duzun irudiaren idealak berraztertzeko garaia da . . .

Traktu gastrointestinalarekin arazoren bat baduzu, kontsultatu zure medikuari dieta hasi aurretik.

07.09.2020